Como simplificar a contagem de macros da sua dieta
Regras P/ Contar Macros Propositalmente Simplificadas Para o Sucesso no Longo Prazo A razão para esse sistema de dieta ser […]
janeiro 2015
Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.3 de 3)
Força e Dieta A última parte desta série de artigos. Nós iremos abordar 4 categorias de marombeiros, Gordo & Fraco,
Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.2 de 3)
Ganho e Músculo… Essa é a segunda parte da minha série de guias para ajudá-lo a identificar a sua condição
Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.1 de 3)
Como Perder Gordura e/ou Ganhar Músculo de Acordo Com Seu Tipo Físico Eu tive que rejeitar quase a metade dos
A Hierarquia de Importância Nutricional – #5 Suplementos
Suplementos Feche os seus olhos, imagine que a pirâmide acima seja um imenso bolo em camadas e que a ponta
A Hierarquia de Importância Nutricional – #3 Micronutrientes & Água
Micronutrientes e Água A micronutrição parece ser chata, mas ela é importante e não precisa ser complicada. Se você tem
A Hierarquia de Importância Nutricional – #2 Macros, Fibras e Álcool
Proteína, Gordura e Carboidrato, os 3 Macros Quando as pessoas do ramo se referem aos seus “macros”, elas estão falando
A Hierarquia de Importância Nutricional – #1 Calorias
Definindo o Balanço Energético (Calorias ingeridas vs gastas) & Taxas Ideais de Alteração do Peso Corporal – Ingestão Calórica, Ganho
A Hierarquia de Importância Nutricional (Para Emagrecer e Ganhar Músculos) – Visão Geral
Pirâmide de importância para a transformação física (1= mais importante 5= menos). Agradecimentos ao Eric Helms pela ideia visual da
Como Contar os Macros – Uma Abordagem Mais Flexível
Você tem um coelho de estimação e tem dado a ele 3 cenouras por dia, mas ele ficou tão gordo