Como Implementar a Dieta
Existem duas perguntas que são recorrentes nos comentários: como implementar a dieta e como conseguir ingerir a quantidade necessária de […]
Nutrição
Por Que o Leangains (LG) é Tão Eficiente?
Dois colegas japoneses, depois de verem o posto sobre o Scott, vieram falar comigo na academia e me fizeram perguntas.
Como simplificar a contagem de macros da sua dieta
Regras de Contagem de Macros Propositalmente Simplificadas Para o Sucesso no Longo Prazo A razão para esse sistema de dieta
Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.3 de 3)
A última parte desta série de artigos. Nós iremos abordar 4 categorias de marombeiros, Gordo & Fraco, que está relacionado
Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.2 de 3)
Essa é a segunda parte da minha série de guias para ajudá-lo a identificar a sua condição física atual para
Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.1 de 3)
Eu tive que rejeitar quase a metade dos pedidos de coaching dos últimos três anos e meio, porque simplesmente não
A Hierarquia de Importância Nutricional – #5 Suplementos
Feche os seus olhos, imagine que a pirâmide acima seja um imenso bolo em camadas e que a ponta vermelha
A Hierarquia de Importância Nutricional – #3 Micronutrientes & Água
A micronutrição parece ser chata, mas ela é importante e não precisa ser complicada. Se você tem pouca energia, sente
A Hierarquia de Importância Nutricional – #2 Macros, Fibras e Álcool
Quando as pessoas do ramo se referem aos seus “macros”, elas estão falando sobre os três macronutrientes: carboidrato, proteína e
A Hierarquia de Importância Nutricional – #1 Calorias
Definindo o Balanço Energético (Calorias ingeridas vs gastas) & Taxas Ideais de Alteração do Peso Corporal Não importa se o