Como Progredir do “3 Grandes” Para os Treinos Divididos
Agachamento, Supino Reto, Desenvolvimento, Tríceps Paralela, Barra Fixa. Seja no slow-bulk ou no cut, se você montar o seu treino […]
O Princípio da Sobrecarga Progressiva
Você sabe qual é o principal fator que impede as pessoas de avançar no treino? Eu diria que é ficar
Treino Pirâmide Decrescente Dividido em 3 Dias
Agachamento, levantamento terra, supino, barra fixa – Você acha que não consegue ficar grande com apenas esses 4 exercícios? Diga
Introdução Rápida ao Jejum Intermitente, Leangains e os Benefícios
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O Treino dos “3 Grandes”
Sim, o levantamento terra trabalha o bíceps. Exercícios indispensáveis Os exercícios fundamentais para construir um corpo musculoso são o Agachamento,
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Leangains – Perguntas e Respostas Dois colegas japoneses, depois de verem o post sobre o Scott, vieram falar comigo na
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Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.3 de 3)
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Ganho e Músculo… Essa é a segunda parte da minha série de guias para ajudá-lo a identificar a sua condição
Definindo Objetivos – Os 9 Tipos de Marombeiros: Os Seus Erros, Como Evitá-los, e o Que Você Pode Conseguir Quando Você Acerta as Coisas (Pt.1 de 3)
Como Perder Gordura e/ou Ganhar Músculo de Acordo Com Seu Tipo Físico Eu tive que rejeitar quase a metade dos