Duas semanas atrás eu me deparei com um artigo realmente ótimo no StartingStrenght.com. Apesar de eu geralmente compartilhar bons artigos através do meu Twitter ou na página do Facebook, eu acho que esse artigo merece um tratamento especial. Com vocês, Michael Wolf…
Força e Barras: Os Fundamentos do Fitness
Se eu ganhasse um Dólar para cada cliente ou atleta que me perguntou por que ele tinha que fazer agachamentos com muito peso e se ele não poderia apenas trocar pelo agachamento unilateral, ou ainda a mesma pergunta enunciada de maneira ligeiramente diferente e com outro exercício alternativo, eu provavelmente teria dinheiro suficiente para equipar a academia de ferreiro que tenho tentado abrir. Se eu adicionasse a isso o número de vezes em que vi a mesma pergunta nos fóruns da internet, talvez eu até pudesse pagar o aluguel.
A questão da produção de força e a sua importância na vida e nos esportes eu abordei em profundidade nos livros Starting Strenght, Practical Programming for Strength Training e nos seminários. Então por que escrever esse artigo? Bem, apesar das informações disponíveis nessas fontes, parece que muitas pessoas ainda têm duvidas sobre isso. Para alguns, talvez isso se deva a preguiça; leiam o livro de verdade, participem do seminário e tudo ficará claro. Para outros, pode ser uma função de organização: a informação está disponível por aí, mas espalhada pelas fontes. Quando você absorve muitas informações sobre um assunto do qual você mal sabia anteriormente, pode ser difícil juntar todas elas em um pacote coerente que você possa puxar do seu cérebro para uso posterior. Você se convenceu da eficácia do treino de força com barra, mas não consegue dar uma resposta convincente para a pergunta “Por que?”.
O que eu vou tentar fazer aqui é lhe dar uma resposta simples e rápida sobre o treino de força com barra. Eu vou tentar responder diretamente, em forma de artigo, as duas seguintes perguntas:
1) Por que o treino deve focar na força e seu aumento?
2) Por que o uso de barras é a melhor maneira de atingir esse objetivo?
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Me desculpe por não traduzir o restante do texto, mas não posso fazê-lo por uma questão de direitos autorais. Para quem não tiver problemas em ler em inglês, basta clicar no link acima. – Rafael
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